NHỮNG NGUYÊN NHÂN DẪN ĐẾN KHÔ DA VÀ GIẢI PHÁP

🔸Hàm lượng đường

Điều đáng chú ý đầu tiên đó là đường, khi hàm lượng đường trong cơ thể ở mức dư thừa sẽ kết hợp với protein trong da tạo thành hợp chất AGEs, chúng là nguyên nhân gây ra nếp nhăn, nám da,…

Việc phân giải và hấp thu đường tiêu hao một lượng lớn vitamin nhóm B và khoáng chất. Một khi thiếu hụt vitamin nhóm B và chất khoáng cần thiết sẽ dẫn đến các rắc rối khác về da.

Nhiều người nghĩ chỉ cần ngưng ăn đồ ngọt sẽ giảm được hàm lượng đường hấp thu vào cơ thể. Thế nhưng trong trái cây và thực phẩm thường ngày vẫn chứa đường. Không thể phủ nhận nó là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể nhưng phải thật thận trọng để không hấp thu quá nhiều.

🔸Hàm lượng dầu mỡ

Nhiều người vẫn cho rằng hấp thu quá nhiều dầu mỡ là nguyên nhân dẫn đến mụn trứng cá.

Thế nên cần đặc biệt chú ý khi ăn các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chiên xào, mì ắn liền, bơ thực vật…

🔸Hàm lượng muối

Muối cũng được cho là một yếu tố mà cơ thể không nên hấp thu quá nhiều. Khi cơ thể tiếp nhận quá nhiều muối sẽ dẫn đến tình trạng gia tăng lượng sodium (Na) khiến các tế bào hấp thu nhiều phân tử nước để bảo vệ sự cân bằng. Khi các tế bào da bị thiếu đi lượng phân tử nước sẽ gây ra tình trạng khô da.

Mặc khác ăn nhiều muối cũng làm tăng áp lực thẩm thấu trong máu, cơ thể sẽ phải cần thêm nước để duy trì ổn định nồng độ dịch thể, tín hiệu “Cổ họng khát và cần phải uống nước” sẽ được gửi đi. Cứ như vậy chúng ta sẽ uống nhiều hơn lượng nước cần thiết và gây áp lực lớn lên thận. Trong quá trình chuyển hóa, thận sẽ gặp gánh nặng lớn khiến cho việc phát sinh mụn dễ dàng hơn.

Thế nên những ai có thói quen ăn mặn và ăn bên ngoài nên chú ý hơn!

🔸Alcohol (Rượu, bia)

Rượu bia là một trong những tác nhân mang đến gánh nặng cho hoạt động của gan. Bởi vì gan có vai trò lọc đi các chất độc trong cơ thể. Khi bạn uống bia rượu vào càng khiến cho quá trình phân giải độc tố này trở nên khó khăn hơn. Các chất độc chưa được phân giải sẽ ảnh hưởng đến cơ thể.

Qua bài viết kỳ này, b.glen đã cung cấp cho bạn 4 yếu tố nên cẩn thận liều lượng khi đưa vào cơ thể. Cẩn thận chọn lọc để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da của bản thân.

Việc hấp thu các chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể, nhưng chúng chỉ tốt khi ta hấp thu ở một mức độ vừa phải. Điều chỉnh việc hấp thu dinh dưỡng một cách thông minh để sống khỏe mỗi ngày nào cả nhà!

GIẢI PHÁP

1. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ cực kỳ quan trọng với việc làm đẹp da, vì trong lúc ngủ sẽ diễn ra quá trình phục hồi lại cơ thể từ trạng thái mệt mỏi và quá trình Turn over – sinh ra những tế bào da mới. Cho dù cuộc sống có bận rộn thì cũng hãy tập thói quen lên giường sớm và cố gắng dành cho mình một giấc ngủ đầy đủ.

2. Trước khi đi ngủ

Không chỉ là ngủ đủ giấc mà còn cần phải là một giấc ngủ say và chất lượng. Bên cạnh đó bạn cũng nên dùng bữa trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng đồng hồ để đảm bảo trong lúc ngủ dạ dày không phải làm việc.

Ánh sáng xanh của Smartphone, laptop cũng gây trở ngại trong việc chìm vào giấc ngủ. Vì vậy tốt nhất là ngưng sử dụng các thiết bị này từ 1 – 2 tiếng trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ thật chất lượng.

3. Lúc đi ngủ

Ngoài ra bạn còn phải kiểm tra lại không gian ngủ của mình. Nếu có những kích thích như âm thanh và ánh sáng thì sẽ khiến não nhận được tín hiệu “bây giờ trời vẫn còn sáng” và không thể thật sự thư giản để có một giấc ngủ say được. Tốt nhất là nên kéo rèm cửa lại để không gian trong phòng tối và dễ ngủ.

Nhiều người cho rằng nóng nực sẽ khiến cơ thể khó có thể ngủ ngon được nên cứ bật máy điều hòa và đi ngủ. Điều này hoàn toàn không nên vì sẽ khiến độ ẩm trong phòng giảm xuống và chuyển sang khô. Hãy sử dụng chế độ hẹn giờ, mùa hè thì tốt nhất nên hẹn 3 giờ đông hồ và mùa đông thì nên giảm xuống còn 30 phút đến một tiếng.

4. Không nên ngủ quá nhiều, chỉ nên ngủ đủ giấc

Ngày bình thường chúng ta thường ít có thời gian ngủ đủ giấc nên vào dịp cuối tuần sẽ dành thật nhiều thời gian để ngủ bù. Nhưng thực ra việc ngủ quá nhiều cũng không hẳn là tốt mà còn có khả năng phá hoại thói quen sống hằng ngày và ảnh hưởng xấu đến cân bằng hormone và hoạt động của hệ thần kinh tự chủ

Mỗi ngày tốt nhất chỉ nên ngủ đủ giấc thôi nhé!

5. Tắm bồn mang lại hiệu quả hơn tắm vòi sen

Nguồn ảnh: Internet
Trích: https://bit.ly/2Qijik7