VAI TRÒ CỦA “GAN” ĐỐI VỚI SỨC KHỎE VÀ SẮC ĐẸP

Bạn có biết: đối với tình trạng bệnh lý của các bộ phận trong cơ thể, chúng ta có thể nhanh chóng biết được sự bất thường của dạ dày và ruột, tuy nhiên lại rất khó để nhận biết được tình trạng bệnh lý của gan. Lá gan thực hiện nhiều chức năng thiết yếu cho cuộc sống, một lá gan khỏe mạnh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cho cả sắc đẹp. Trong bài viết này, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu kỹ hơn về cơ quan quan trọng trong cơ thể – lá gan nhé!

NỘI DUNG CHÍNH:
1. Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể con người
2. Vai trò chính của gan
3. Vai trò của gan trong việc làm đẹp
4. Để đảm bảo vai trò của lá gan, hãy chăm sóc để cải thiện chức năng gan thường xuyên

1. Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể con người

Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất của cơ thể con người có cân nặng khoảng 1,2 kg->1,3kg, chiếm khoảng 1/50 trọng lượng cơ thể. Gan cũng là một cơ quan quan trọng, nằm ở phía bên phải trong ổ bụng và nó được bảo vệ bởi các xương sườn giống như tim và phổi. Thế nhưng, trong khi dạ dày và ruột có thể dễ dàng nhận biết rằng chúng có hoạt động tốt hay không thì gan lại hoàn toàn ngược lại. Các dấu hiện nhận biết tình trạng bệnh lý của gan thường bị bỏ qua trong cuộc sống hằng ngày và thật khó để nhận biết được tình trạng bất thường của nó mãi cho đến khi xuất hiện các triệu chứng lúc bệnh đã tiến triển.

2. Vai trò chính của gan

Gan đảm nhận nhiều chức năng, vừa có chức năng ngoại tiết, vừa có chức năng nội tiết, vừa là kho dự trữ của nhiều chất, vừa là trung tâm chuyển hóa quan trọng của cơ thể.

• Vai trò “trao đổi chất” giúp các chất dinh dưỡng dễ hấp thụ trong cơ thể

Thực tế, có nhiều loại thực phẩm không được cơ thể hấp thụ đầy đủ các loại dưỡng chất vốn có của nó. Sau khi các chất dinh dưỡng ăn vào được tiêu hóa và hấp thụ trong dạ dày và ruột, tiếp đến sẽ được tập hợp tại gan. Gan có vai trò chuyển hóa các chất dinh dưỡng đó thành chất mà cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ và đưa vào máu, phần không cần thiết ngay lập tức sẽ được lưu trữ trong gan.

• Vai trò “giải độc” để xử lý các chất độc hại như rượu bia và chất phụ gia

Gan được xem như là lá chắn của cơ thể, có tác dụng giải độc, ngăn chặn các chất độc xâm nhập vào cơ thể qua đường tiêu hóa, đồng thời làm giảm độc tính và thải trừ một số chất cặn bã trong cơ thể.

Các chất độc hại cũng bao gồm oxy hoạt tính, gây ra các vấn đề về thẩm mỹ như lão hóa da. Nếu gan không hoạt động tốt, chất độc có thể lưu thông trong cơ thể hoặc bị ứ đọng, gây ra nhiều tác hại xấu khác nhau.

• Vai trò “tiết mật” giúp tiêu hóa và hấp thụ lipid

Mật được sản xuất liên tục từ tế bào gan và được dự trữ cô đặc ở túi mật rồi từ đó được bơm xuống ruột non trong các bữa ăn. Mật có tác dụng giúp tiêu hóa thức ăn tan trong dầu, giúp hấp thu chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngoài ra, gan vừa có tác dụng làm tăng hấp thu và dự trữ các vitamin như : vitamin A, vitamin D, vitamin E .., vừa có chức năng dự trữ máu.

3. Vai trò của gan trong việc làm đẹp

• Làm đẹp da

Quá trình trao đổi chất và giải độc của gan không những liên quan đến sức khỏe con người mà còn ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa của da. Nếu bạn không bảo vệ tốt lá gan của mình, khiến gan trở nên mệt mỏi và chức năng của nó bị suy giảm, sự chuyển hóa tự nhiên sẽ trở nên bị xáo trộn. Cụ thể, đối với làn da, sự tích tụ của tế bào da chết sẽ khiến làn da gặp phải tình trạng xỉn màu, mất đi sự trắng sáng.

Ngoài ra, nếu chức năng gan bị suy giảm, các chất cặn bã sẽ tăng lên cùng với oxy hoạt tính và quá trình trao đổi chất cũng sẽ suy giảm theo. Hơn nữa, gan cũng sản sinh ra một chất gọi là Heparin – thành phần làm đẹp được sử dụng trong mỹ phẩm, có tác dụng dưỡng ẩm, thúc đẩy tuần hoàn máu và chống viêm. Khi gan yếu đi, việc sản sinh ra thành phần làm đẹp này cũng sẽ giảm, khiến làn da trở nên khô và kém sắc hơn.

• Làm đẹp tóc

Gan cũng có vai trò liên quan mật thiết đến tóc. Điều này là do gan có chức năng chính là chuyển đổi protein tiêu thụ vào cơ thể thành protein huyết tương cần thiết cho tóc. Gan cũng tiết ra yếu tố tăng trưởng giống Insulin-1 (IGF-1), kích hoạt các tế bào gốc trong tóc, tình trạng rối loạn gan có thể sẽ khiến cho tóc rụng và mỏng hơn.

4. Để đảm bảo vai trò của lá gan, hãy chăm sóc để cải thiện chức năng gan thường xuyên

• Xây dựng chế độ ăn uống tốt cho gan

– Gan cần protein, vitamin và khoáng chất để sản sinh ra năng lượng. Nhiều loại thực phẩm tốt cho gan như: các loại cá (ví dụ như cá ngừ), thịt nạc, trứng, các sản phẩm từ đậu nành và các sản phẩm từ sữa, các loại quả mọng, củ cải đường, các loại rau họ cải như bông cải xanh, rau mù tạt,….

– Ngoài ra, nên uống “nghệ” trước khi uống rượu để giúp tăng cường chức năng của gan, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình bài tiết mật, thúc đẩy quá trình chuyển hóa phân hủy rượu. Tuy nhiên, không nhất thiết phải dùng “nghệ” một cách thường xuyên mà chỉ câfn uống trước khi uống rượu là đủ.

– Có nhiều loại thức uống tốt cho gan trong đó có “trà” – thức uống đã được ưa chuộng từ lâu đời, đặc biệt cho tác dụng chăm sóc gan. Bạn có thể chăm sóc gan bằng cách sử dụng trà.

• Những điều không nên làm vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến gan

– Hạn chế sử dụng đồ ăn, thức uống bẩn, có hại cho cơ thể như rượu, các loại thực phẩm chứa nhiều chất phụ gia,…. Nếu sử dụng quá nhiều và lâu dài có thể gây nên tình trạng quá tải cho gan khiến gan không kịp giải độc, từ đó các chất có hại sẽ tích tụ và ảnh hưởng đến sức khỏe.

– Không nên ăn quá nhiều vì lượng calo dư thừa sẽ được tích trong gan và lớp mỡ dưới da, khi tích tụ nhiều có thể sẽ gây bệnh gan nhiễm mỡ. Ngoài ra, ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ tạo gánh nặng cho gan khiến gan trở nên mệt mỏi.

– Không thức khuya vì ban đêm là thời gian nghỉ ngơi của các nội tạng trong cơ thể. Nếu thức khuya và hoạt động nhiều, cơ thể cần giữ lượng đường trong máu cao ở một mức độ nào đó để não hoạt động và gan cũng tham gia vào việc điều chỉnh lượng đường trong máu. Hơn nữa, việc ăn khuya cũng khiến gan phải hoạt động về khuya. Vì thế, thức khuya chẳng khác nào buộc lá gan của bạn phải làm việc quá mức.

– Hạn chế tình trạng căng thẳng vì khi căng thẳng sẽ khiến thần kinh giao cảm và phó giao cảm mất cân bằng, gan hoạt động kém hiệu quả. Việc căng thẳng cũng sẽ dẫn đến nhiều rối loạn khác nhau trong cơ thể.

Gan có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể, là nội tạng có khả năng tái tạo tốt nhưng vẫn rất cần được bảo vệ và phục hồi chức năng gan thường xuyên. Vì vậy, việc chăm sóc và bảo vệ gan cần được thực hiện nhằm duy trì sức khỏe cũng như góp phần chăm sóc da từ bên trong.