Bạn thích thưởng thức một quả cam mọng nước, hay bạn thích ăn một quả chuối dẻo mịn? Dù bạn có lựa chọn như thế nào đi nữa, thì việc ăn trái cây của bạn cũng đã cung cấp một lượng chất dinh dưỡng lành mạnh, để có thể mang lại một làn da khỏe đẹp.

Trái cây sau khi được cơ thể hấp thụ sẽ cung cấp một lượng chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa dồi dào, giúp giảm viêm, ngăn ngừa các loại nhiễm trùng, bổ sung vitamin và khoáng chất giúp tổng hợp collagen và giúp nuôi dưỡng làn da.

Chính vì những tác dụng tuyệt vời trên của trái cây, mà chúng sẽ là một sự lựa chọn lý tưởng trong chế độ ăn uống của bạn, mang lại làn da khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Dưới đây là một vài loại trái cây gợi ý cho bạn:

– Xoài: chứa vitamin A, C, E và K; là nguồn giàu chất xơ và đường ăn kiêng, là loại quả có đặc tính chống viêm và bảo vệ da khỏi bất kỳ tổn thương tế bào nào. Đây là thực phẩm tuyệt vời giúp trẻ hóa làn da của bạn.

– Dưa hấu: chứa gần 92% là nước nên chúng rất lý tưởng để thải các độc tố có hại ra khỏi da. Loại trái cây này còn chứa nhiều vitamin A, B1, B6 và C và cũng chứa một lượng lớn lycopene – chất có lợi trong việc ngăn ngừa tổn thương da. Để có một làn sáng trong mùa hè, dưa hấu là một thứ mà bạn không thể bỏ qua.

– Cam: ngoài màu sắc rực rỡ, hương vị thơm ngon được nhiều người yêu thích, cam có chứa nhiều vitamin C – dưỡng chất làm đẹp cho làn da. Cam có lợi trong việc ngăn ngừa ảnh hưởng bởi ánh sáng và tác hại của quá trình oxy hóa. Do chứa nhiều chất chống oxy hóa nên cam rất hữu ích trong việc giảm viêm, tổng hợp collagen và ngăn ngừa tổn thương tế bào.

– Đủ đủ: rất giàu các loại vitamin như A, B và C cùng một lượng lớn các khoáng chất như magie, đồng và kali. Đủ đủ cũng có đặc tính kháng nấm, kháng virus và kháng khuẩn nên nó có tác dụng kỳ diệu trong việc chữa các bệnh nhiễm trùng da khác nhau, loét da, mụn cóc, chàm,… Đây là một trong những loại trái cây nên có trong chế độ ăn uống của bạn nếu muốn có một làn da hoàn hảo.

– Quả lựu: chứa chất chống oxy hóa, rất tốt để loại bỏ sắc tố và cũng giúp bảo vệ làn da chống lại tác hại của tia UV-A và UV-B. Ngoài ra, lựu cũng có đủ lượng vitamin C và K. Loại trái cây này là một trong những loại trái cây tốt nhất cho làn da tươi sáng.

– Táo: giúp loại bỏ các gốc oxy tự do khỏi cơ thể vì chúng rất giàu chất oxy hóa. Táo còn là một cường quốc về dinh dưỡng vì táo giàu chất xơ, vitamin A và C, canxi, magie và kali. Đây là một lựa chọn tốt trong các loại trái cây giúp sáng da vào mùa đông.

– Chuối: không chỉ giúp bạn tăng cường năng lượng tức thì mà còn được chứng minh là có đặc tính chữa lành da. Chuối là thực phẩm giàu chất xơ, vitamin A, C, E và K và còn có một lượng lớn phốt pho, magie, kali và canxi. Ngoài ra, chuối cũng có đặc tính chống oxy hóa và hoạt động tốt như một loại kem dưỡng ẩm cho da.

– Nho: mỗi loại nho đều có lợi cho làn da của bạn. Sự hiện hữu của một chất chống oxy hóa gọi là resveratrol làm cho nho trở thành một thực phẩm lý tưởng để bảo vệ, chống lại tác hại của tia UV và cũng như chống lại ung thư da. Nho còn là một kho chứa nhiều loại vitamin C và K và một số khoáng chất thiết yếu (kali, canxi và phốt pho).

– Quả kiwi: chứa một lượng lớn vitamin C, không chỉ bảo vệ da chống lại tổn thương tế bào mà còn giúp da khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do. Loại trái cây này cũng hữu ích trong việc ngăn ngừa nếp nhăn và thúc đẩy tổng hợp collagen. Kiwi được chứng minh là một loại thực phẩm tuyệt vời cho làn da của bạn.

– Dâu tây: chứa nhiều axit alpha-hydroxy hoặc axit salicylic và vitamin C, giúp giữ cho làn da sạch sẽ và thông thoáng. Axit ellagic trong dâu tây giúp ngăn ngừa nếp nhăn, cũng như ngăn ngừa sự phá hủy collagen và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Nếu bạn luôn mơ ước có được một làn da sạch mụn không tỳ vết thì dâu tây có thể là thứ mà bạn nên thử.

KẾT LUẬN:

Có thể nói, nếu sử dụng mỹ phẩm dưỡng da là nuôi dưỡng làn da trực tiếp, thì bổ sung trái cây trong chế độ ăn hằng ngày chính là nuôi dưỡng làn da gián tiếp. Việc kết hợp cả hai việc nuôi dưỡng này sẽ khiến cho làn da của bạn luôn trẻ hơn so với tuổi thực và tăng cường sức khỏe của làn da trong mọi hoàn cảnh. Chúng tôi hi vọng những thông tin chia sẻ trên sẽ giúp bạn chú trọng hơn vào việc chăm sóc làn da của mình từ chế độ ăn uống hằng ngày.