CẢI THIỆN GIẤC NGỦ, CẢI THIỆN LÀN DA

Bạn có nghĩ giấc ngủ thực sự cần thiết đối với sức khỏe? Đương nhiên rồi, giấc ngủ không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn có thể ảnh hưởng đến mọi thứ từ tâm trạng cho đến năng suất làm việc và cả làn da của bạn nữa đấy!

Khi nhắc đến thói quen làm đẹp, giấc ngủ ngon có thể là điều quan trọng hàng đầu. Cơ thể của bạn sẽ tự phục hồi khi bạn ngủ và nếu duy trì giấc ngủ ngon từ 7 đến 9 giờ mỗi ngày, bạn sẽ cải thiện được làn da của mình.

I. Các lợi ích làm đẹp khi ngủ đủ giấc:

1 Ít nếp nhăn

Khi ngủ, da sẽ tái tạo collagen mới, khi có nhiều collagen hơn đồng nghĩa với việc da sẽ căng mọng và ít nếp nhăn hơn. Việc ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến có nhiều nếp nhăn hơn, đồng thời cũng làm cho da khô hơn.

2 Làn da rạng rỡ hơn

Cơ thể sẽ tăng lưu thông máu đến da hơn trong lúc ngủ, vì thế sau một giấc ngủ ngon bạn sẽ cảm nhận được làn da của mình sáng khỏe hơn. Ngược lại, thiếu ngủ sẽ làm giảm lưu lượng máu đến da, làm da trở nên xỉn màu và trông thiếu sức sống.

3 Mắt bớt sưng và thâm hơn

Nếu ngủ quá ít hoặc không ngon giấc, mắt sẽ trở nên mệt mỏi cùng với các quầng thâm và bọng mắt. Thiếu ngủ cũng sẽ là nguyên làm cho những vấn đề đó trở nên nghiêm trọng hơn ngoài các nguyên nhân gồm gen, tuổi tác và sự gia tăng sắc tố melanin.

Chính vì thế, việc ngủ đủ giấc sẽ hạn chế được những vấn đề về vùng da xung quanh mắt sau khi thức dậy như thâm mắt, bọng mắt,…

4 Tóc khỏe và dày hơn

Khi thiếu ngủ, có thể gây rụng, gãy tóc, hư tổn và thậm chí sẽ ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng của tóc. Do đó, ngủ đủ giấc có thể sẽ giúp bạn có được mái tóc dày dặn và khỏe mạnh hơn.

5 Vẻ bề ngoài trông có sức sống hơn

Nếu ngủ đủ giấc, làn da sẽ trông rực rỡ và có sức sống hơn, các nếp nhăn cũng sẽ ít hơn và hạn chế được việc xuất hiện quầng thâm và sưng mắt. Vì thế, khi ngủ đủ giấc nhìn bạn sẽ tràn đầy năng lượng và trẻ trung hơn so với những người ngủ thiếu giấc.

6  Sản phẩm chăm sóc da hoạt động hiệu quả hơn               

Làn da sẽ tập trung vào việc tự phục hồi và lưu lượng máu ổn định khi ngủ, sẽ giúp làn da hấp thụ tốt các thành phần phục hồi da trong sản phẩm làm đẹp. Nhờ tự phục hồi hiệu quả kết hợp với hấp thụ tốt các thành phần làm đẹp sẽ giúp làn da của bạn cải thiện được rất nhiều.

II. Làm thế nào để có được giấc ngủ ngon giúp cải thiện làn da

1 Cải thiện tư thế ngủ

Có thể bạn chưa biết, một số tư thế ngủ nhất định có thể sẽ dẫn đến việc hình thành nếp nhăn trên khuôn mặt và cơ thể ví dụ như tư thế nằm sấp và úp mặt vào gối. Có thể bạn không quen nhưng bạn nên cố gắng để nằm ngửa khi ngủ mỗi đêm để ngăn ngừa nếp nhăn trên khuôn mặt và cơ thể của mình. Phần lớn các nếp nhăn trên mặt có thể là do tư thế nằm sấp và nằm nghiêng khi ngủ gây ra.

Ngoài ra, một nguyên nhân nữa trong quá trình ngủ cũng gây ra các vấn đề về da đó chính là bao gối. Ví dụ, nếu nằm ngủ trên bao gối thô ráp sẽ có thể gây kích ứng da và khi bạn đè khuôn mặt của mình vào bao gối như thế trong nhiều giờ sẽ góp phần tạo ra nếp nhăn.

Chính vì thế, bạn cần nằm ngửa khi ngủ. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể kiểm soát được tư thế của mình trong lúc ngủ. Do đó, bạn cần phải lựa chọn bao gối thật mềm mại để giảm thiểu kích ứng và đè nén da, từ đó có thể giảm nếp nhăn trên trán và quanh mắt.

2 Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh

Công nghệ ngày càng phát triển và hầu như ai cũng có thói quen sử dụng điện thoại hay laptop trước khi ngủ, đây sẽ là một trong những yếu tố tạo nên một giấc ngủ không ngon giấc.

Thực tế, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như màn hình máy tính, điện thoại,… có tác động lớn đến nhịp sinh học của bạn, làm điều chỉnh một loạt các chức năng bao gồm cả chu kỳ ngủ – thức tự nhiên của cơ thể. Tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối sẽ ngăn chặn melatonin – hormone báo hiệu đã đến giờ đi ngủ, giúp bạn dễ ngủ và thậm chí còn có vai trò ngăn ngừa ung thư. Vì thế, hãy tránh xa các thiết bị điện tử (điện thoại, tivi, máy tính và bất kỳ thiết bị công nghệ nào phát ra ánh sáng xanh) trong ít nhất hai giờ trước khi bạn đi ngủ. Trường hợp không thể tránh xa các thiết bị điện tử trước khi ngủ, bạn có thể sử dụng kính ngăn ánh sáng xanh.

3 Hình thành thói quen ngủ lành mạnh

Các thói quen khi đi ngủ vào ban đêm chính là chìa khóa để tạo ra một môi trường ngủ tốt. Nếu như vào buổi sáng, chúng ta khởi đầu ngày mới bằng các hoạt động như tắm vòi hoa sen, đánh răng, ăn sáng,… thì ngược lại, các thói quen thư giãn để chuẩn bị có giấc ngủ có thể bao gồm: tắm nước nóng, đánh răng, đọc sách và các hoạt động thư giãn khác.

4 Chú ý đến các yếu tố kích thích giấc ngủ

Bạn cần phải chú ý đến các yếu tố có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn như độ cứng của nệm, nhiệt độ phòng, căng thẳng,… để có được một giấc ngủ ngon. Ngoài ra, bạn nên tránh xa các chất gây rối loạn giấc ngủ trước khi đi ngủ gồm caffein, rượu, các bữa ăn lớn – những thứ có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Hơn nữa, bạn cũng không nên lạm dụng thuốc hỗ trợ giấc ngủ khi không thực sự cần thiết, thay vào vào đó, bạn nên sử dụng các loại thực phẩm giúp hỗ trợ giấc ngủ.

5 Không quá ép buộc

Đôi khi, việc cố gắng đi ngủ có thể gây căng thẳng, khiến bạn lâu đi vào giấc ngủ hơn. Trong trường hợp này, bạn không nên ép bản thân mình phải ngủ nữa mà hãy làm việc gì đó không đòi hỏi quá nhiều năng lượng về thể chất lẫn tinh thần như đọc sách, nghe nhạc, viết nhật ký,….

Nếu bạn bị mất ngủ kéo dài, bạn nên có sự hỗ trợ của chuyên gia để giúp lấy lại giấc ngủ cho mình.

Trên đây là những lợi ích của việc ngủ đủ giấc mang lại trong làm đẹp cũng như cách cải thiện giấc ngủ. Mong rằng bạn đọc sẽ có thể cải thiện giấc ngủ của mình, có được sức khỏe và làn da ưng ý.